筋トレをするのに適した時間帯とは？

筋トレをするときには１日の中でいつやるか？という点について意識すると良いと思います。時間帯を選んだ方が良いと言える理由があるのです。筋トレに適した時間帯というのは、夕方の６時くらい、夕食を食べる前になります。では、なぜ夕方の６時くらいが良いのか？というと、まず朝起きてから時間がかなり経っているため、身体が十分に動いて、ほぐれていることが理由としてあります。身体が十分ほぐれているということは、怪我をする可能性が低いということなのです。しかし、それなら夜寝る前など、もっと時間が経ってからの方が良いのでは？と思うかもしれません。しかし、もう１つの理由によって、夜寝る前はおすすめではないと言えます。もう１つの理由は食事をしてから時間が大分経過しているということで、消化がすでに済んでいるということが重要なので、夜寝る前となれば、夕食から数時間程度しか経過していないということもありえます。夕方の６時ならば昼食から６時間近く経っているということになり、身体が十分ほぐれているということ、食事から時間が経っているということの両方を満たしているので、特に筋トレの時間帯としておすすめとなるのです。

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